[...] ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie zastanawiam,jakby nie to to bym nawet sie nie oddzywal. Ból przypomina jakby skurcz ktory utrudnia [...]
[...] nie tak obficie. T3 uni ''super legit'' :D Zostały mi 2 tabs. + 2 blistry Euro=Pharm. ale to już raczej bd git. (kod na stronie zweryfikowany) Moje pytanie jest następujące, czy z takimi wynikami dalej cisnąć, czy może zrobić przerwę i zacząć na git temacie? Podejrzewam że moje t3 to było t4. Nie chce robić tarczycy takiej huśtawki, chyba lepiej [...]
[...] sztangi na płaskiej 12/10/10/8 Rozpiętki 2x10 Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 Brzuch + łydki *W treningu nie uwzględnione zostały nogi jako, że są one znacznie bardziej rozbudowane od reszty (przysiady zrobiły swoje ) Czy myślicie, że ten sposób będzie dobry na poprawę ramion ? Czy trening jest dobry czy wprowadzić jakieś poprawki?
Witam...w pierwszym cyklu brałem mete phoenix 10mg 3 tabs/dzień , oraz CYPKA PMP ZACZYNAJĄC OD DAWKI 500MG NA TYDZIEŃ POTEM PO 5 TYG ZWIĘKSZYŁEM DO 750MG.... TERAZ OBECNIE NA DRUGI CYKL SIĘ ZASTANAWIAM NAD TAKIMI CYKLAMI : META SCANTEL + SUSTA PMP META 30MG NA DZIEŃ SUSTA 1 TYDZ 500MG A OD 2 TYG PO 750MG... CYKL NA 8 TYG ALE ZASTANAWIAŁEM SIĘ [...]
[...] się boksem. No i moja skromna osoba mająca za sobą doświadczenie wyniesione z Boxing.pl, a także z własnych projektów (Boxing Links, Boxeo, blog Lewy Prosty). Do zespołu dołączyłem, ponieważ wierzę, że Fighting Club ma szansę stać się naprawdę solidnym, wiarygodnym vortalem. Jestem przekonany, że małymi krokami zdobędziemy zaufanie czytelników, [...]
[...] Przed przerwą ważyłem 73 kg przy ok. 14% tłuszczu. Niestety w wakacje mnie trochę poniosło i spadłem do 56 kg (!). Ten plan zacząłem w sierpniu, i chciałbym go skończyć z końcem września. Obrałem taką taktykę, żeby robić sobie 2-miesięczne mikrocykle treningowe ze stałym planem, z tygodniową przerwą (lekkie treningi). Każdy taki [...]
[...] ćwiczę od 3miesiecy na nowy planie uwzględniającym jako priorytet klatę. Poniedziałek Klata i barki środa bic tric i przedramię piątek lata i plecy sobota nogi. skoczyłem przez ten czas z 120kg do 150kg na klatę 3tyg temu jak zaczynałem cykl na no xplode dziwnie sie serce moje zachowywało.. ale przeszło.. możliwe ze musiałem sie [...]
[...] 15jm i jin tropin 10jm mam sporo kasy więc proszę bez zbędnych komentarzy ze mnie nei stać na takie coś i dołozenie do supli saa itp chce poprostu wiedzieć co jest 5 czy kupis hormon z saa t3 i insą czy hormon i saa i jak to dokładnie walić chodzi mi o inse i hormon zeby jak najlepiej to wykorzystać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: [...]
[...] Przez ostatnie 3 miesiące robiłem masę. W diecie głównie zwiększyłem węgle. Białko czerpałem głównie z twarogu, wpc, kurczaka. Stosowałem mono Olimp Mega Caps (skończyłem miesiąc temu) i Gain Bolic z Olimpu.. Jak wiadomo masa poszła do przodu. Wynik to 5kg na plus. Teraz chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie poprawiając [...]
Witam , mam prośbę co do planu na rzeźbę. Przeszukałem forum i nie widziałem gotowych planów takich który by mi odpowiadały , a są tematy żeby sobie ułożyć samemu plan , ale ja sobie z tym nie radzę. Czy była by możliwość żeby ktoś mi rozpisał dobry plan, a nie stać mnie na wykupienie u trenera tutaj na forum. Moje uczęszczanie na siłowni [...]
[...] o coś zapytać pisząc te pytania. Dodam, że mam 183cm wzrostu i... 71kg wagi %-) 1. Czy masując przy swoich proporcjach wzrost/waga mogę BTW zastosować 2/1/5 2. Czy mogę z czystym sumieniem masować na 3 posiłkach dziennie? Nie chcę być niewolnikiem kuchni i patelni. Tylko zjeść obiad o 13.00-14.00 i wyjść na miasto bez ciągłego patrzenia na [...]
[...] liczba kalorii potrzebnych dla przyrostu beztłuszczowej masy ciała 1573 - dzienne zapotrzebowanie na węglowodany = 393g 858 - dzienne zapotrzebowanie na białko = 214g czyli; 98 gram weglowodanow na jeden posilek --- (posiłkow w dniu 4) <- nie jestem pewien czy moze byc tak mala ilosc posilkow 53 gram białka na jeden posilek --- [...]
[...] z racji malowania i przygotowywania pomieszczenia do imprezy. 1) Czy 3-tygodniowa przerwa od siłowni korzystnie wpłynie na mój organizm? Przez te 3tygodnie wgl. nie ćwiczyć czy robić jakieś pompki czy coś? 2) Po tej 3- tygodniowej przerwie postanawiam zmienić troche plan(chodzi mi o serię i powtórzenia) do tej pory ćwiczyłem : 3serie po [...]
Cześc, temat niby wałkowany wiele razy na forum ale jednak pytania dotyczyły tego co potencjalnie najwazniejsze - masa, siła, rzeźba itd itp, które z reguły wymagają by troche poczekać (np w przypadku cypionatu) A jak ma to się z odczuciem psychicznym? Kiedy wg was teść "wchodzi" tak, że zaczynamy czuć się inaczej psychicznie? czy estry w tym [...]
Witam chciałbym prosić was o pomoc/opinie w sytuacji życiowej którą szybko przybliżę. Mianowicie jestem z dziewczyną która ma dziecko z pewnym gościem (wiadomo że cudowna, najlepsza na świecie ale tego wam oszczędzę ;)). ogólnie żyjemy sobie w szczęściu, nie ma toksyny czy czegoś nie zdrowego. Owy chłopak(ojciec dziecka) z którym rozstała się [...]
[...] na Low Carb z ~100g wegli i 250g bialka i dalej kontynuowac ze zmienionym treningiem. Do tego wszystkiego dorzuce clenbuterol. Czy myslicie ze to zda egzamin? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam, jako że moja wiedza ogranicza się tylko do tego co zdążyłem przeczytać prosiłbym o rady co zmienić w tym planie i jak to powinno wyglądać. Wiek: 19 lat Wzrost: 187cm Waga: 85-86kg Cel: Wyrzeźbienie sylwetki, najlepiej trochę zbudować mięśnie przy jednoczesnym spalaniu tkanki, jeśli się tak uda. :) Z tego co wyliczyłem: * Zapotrzebowanie [...]
[...] powiedzial ze to nic szkodliwego niema co sie martwic, guz powstal od sterydow. Jest to włokniak, lekarz powiedzial ze jest to ginekomastia . Problem moj polega na tym czy pujsc na operacje i go usunac, lekarze mi odradzali ale wiecie jak to nasi Polscy lekarze... Znajome ktore mialy guzy muwily ze by go nie usuwac bo sam zniknie, boje sie [...]
[...] bo przy dotyku czuc bylo jakbym miala wglebienie miedzy miesniami tuz nad stawem kolanowym. Mialam nge przeswitlona i kosc jest OK. Doktor powiedizal mi ze nadala moge cwiczy tak jak poprzednio. Zwykle robie okolo 30 min na cross trainerze (8km) a potem troche ciezarkow na gorna czesc ciala. Ostatnio moja prawa noga zaczela mnie naprawde bolec [...]
